今日就已经正式进入三伏天了，天气更加的炎热，我们要经历30-40天的酷暑考验。往年夏天，我都不开空调的，30多度的温度，在房间里，只要吹吹空调就挺舒服了。但是今年真的遭不住，特别是中午时间段，是最热的时候，不开空调就像蒸拿房，身上直冒汗，电风扇吹过来的风都是热的。
今年7月11号入伏，入伏之后，天气炎热，一定要注意避暑。不过避暑不要贪凉，光吃冷饮、冰西瓜是没用的，还会伤害脾胃。建议大家要少吃2肉、多喝3汤，最好是可以隔天喝1次，精力旺盛，轻松度夏！
少吃2肉
一、羊肉
羊肉，是很受欢迎的滋补肉品，可以起到抵御风寒的作用。但是到了三伏天，天气较热，人体内会聚集很多热气，如果还经常吃热性食物羊肉，一来可能会给肠胃带来负担，不好消化；二来热上加热，会给身体带来不适。因此，在三伏天，建议大家少吃羊肉，多吃一些清爽好消化的食物。
二、猪肉
夏季不适合多吃猪肉，因为，猪肉的脂肪含量较高，食用后会感觉很油腻，一点也不清爽。并且，夏季人们的运动量也会下降，总是摄入太多脂肪，会导致发胖，也会影响消化。
除了以上肉类外，其他肉类平时也要适量吃。如果不小心吃的太多，导致消化不好，身体燥热感加重，可以尝试喝些清热、促消化的汤。建议多喝3汤，营养润燥，精力足。
今日入伏，建议：多喝3汤，隔天喝1次，轻松度夏精力旺
老话说“三伏天三碗汤，不用医生帮”，喝汤本身就是一件很养生的事情，既可以补充水分，也能补充营养，而且喝汤还能增强饱腹感，帮助消化和减脂。
一、冬瓜大虾汤
1、首先我们准备一些新鲜的大虾清洗干净，然后再用牙签给它去掉虾虾放盆中备用。
2、小香葱清洗干净，放在案板上边切成末。起锅放入食用油，烧至微热加一大半葱花煸香，加入虾翻炒变色。
3、加冬瓜片煸炒至收干，略有焦香（注意??一定要虾壳煸出香味）。倒入开水煮沸，盖盖焖煮5分钟，加适量盐和白胡椒，撒上葱花即可。
二、酸辣汤
主要食材：木耳，嫩豆腐，金针菇，西红柿，火腿肠，香菜，鸡蛋
主要食材：木耳，嫩豆腐，金针菇，西红柿，火腿肠，香菜，鸡蛋
1、木耳提前泡发，嫩豆腐切成小块，西红柿切碎，火腿肠切片，香菜切段。
2、锅里倒油，倒入西红柿翻炒出汁水，然后加入清水大火煮开。煮开后下入配菜，再淋入鸡蛋液煮1分钟。
3、接着调味，加入生抽、老抽、胡椒粉、辣椒面、味精、盐，搅拌均匀。
4、最后淋入适量水淀粉煮至微微粘稠，撒上葱花香菜即可。
三、莲子清心汤
食材准备：鸽子、莲子、薏米、玉竹、山药片、葱段、姜片。
做法流程：
1.鸽子剁成小块，清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜片、葱段和适量的清水，一起浸泡半个小时去腥，再捞出沥干水分，放入炖锅中备用。
2.清洗干净莲子、薏米、玉竹、山药片，然后一起放入炖锅中，再加入一块姜片，倒入适量的清水。
3.接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
所以，中老年人想要健康、长寿，数一数二的事情就是需要把饭吃好，毕竟吃饭会在一定程度上决定寿命。其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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