随着寒潮一波接着一波，各地气温下降非常快。
人体中的血液循环速度会减慢，新陈代谢也会受到影响，很容易使人出现一些不适感。
由于空气较为干燥，患有一些疾病的概率会比较高。在进入冬季时，一定要注意做好养生工作。
尤其是饮食方面应注意调整，老话说得好，“寒冬进补，开春打虎”！“冬令进补”是固强补弱，攸关部队战斗力的生成和实战能力的提高，切不可流于形式、走了过场！
男人是家里的顶梁柱，对于男人来说，更应该在冬季好好补身体！建议男人：多吃这“5宝”，不仅身体壮，精气还足。我们一起来看看吧~
“寒冬进补，开春打虎”，建议男人：多吃“5宝”，身体壮精气足
1、山药
我国流传的饮食文化一向讲究“顺时而食”，意思是根据季节特点来调整饮食，会达到事半功倍的效果。老话说“秋吃果，冬吃根”，山药便是典型的根系蔬菜，而且它滋润温和，现在吃正合适。
山药口味清甜，清蒸或者清炒口味都很棒。若是想要滋养效果更好，可以搭配黑木耳，做一道清炒小菜。山药软香如温玉，木耳泡发后筋道脆口，再切几片脆嫩的胡萝卜提亮菜色，好看好吃还非常有营养。
2、冬笋
要说比肉还鲜的美味，那么自然就是冬笋了，它不仅可以雅俗共赏，还能南北各鲜，懂它的人把它称为“山中珍品”。
冬笋是这个季节的应季美食，除了口感鲜嫩脆爽之外，营养价值也很丰富，它的蛋白质含量很高，淀粉含量极少，氨基酸、矿物质、维生素应有尽有，天冬酰胺，这个物质让竹笋具有特殊的芳香气味，因此有开胃健脾，增进食欲的功效。
寒冷的冬天买上一些冬笋和腊肉，炖上一锅热乎乎的冬笋煲，暖心又暖胃。
、蜜汁香芋
绵软的芋头太过常见，它的食用价值容易被低估。冬季补养身体并非都需大鱼大肉，应季的芋头也是滋养身体的佳品。男人多吃芋头能够补充多种身体所需，调节体内的平衡，体力也会更好。
芋头最方便的食用方式就是清蒸后直接食用，营养成分被保留地更完整。若觉得味道寡淡，可以选择蜜汁香芋，芋头去皮切片，与蜜枣放在一起蒸熟。芋头软糯中带着清甜的枣香，甜而不腻，香气诱人。
4、怀姜
怀姜也叫做“清化姜”、“博爱姜”，是同类生姜中的佼佼者，李时珍《本草纲目》中也推崇姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”在民间也有“朝含三片姜，不用开药方”的说法。
寒冷的冬天，可以经常喝一些红糖姜茶，驱寒补暖，手脚不冰凉。不过生姜晚上尽量不要吃，会刺激肠胃，加快血液循环，导致失眠。
5、山楂
冬天选择肉类补养身体的同时，也要注重消化。若是吃完后不能顺利代谢，很可能会演变成身上的赘肉与脂肪。此时酸甜可口的山楂就可以派上用场，清新的味道缓解油腻，促进消化，吸收营养，排出废物。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
特别是现在是特殊时期，大家一定要保护好自己，饮食更加需要注意！
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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