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现在生活越来越好，而注重养生的人也是逐步增加。要说养生的话，那么最好的方式就是“靠吃”了。俗话说，民以食为天，若是我们通过吃就能强身健体的话，那么是再好不过了。
今天就分享3个养生粥，希望能够帮助到大家！
猪肝胡萝卜粥——改善造血系统
材料：大米50克，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，葱姜末，精盐香油少许，鸡汤毫升左右。
做法：
1．将大米浸泡30分钟后慢熬成粥。
2．猪肝洗净去筋剁碎，胡萝卜切成碎末，西红柿去皮切成碎末，菠菜用开水焯过后切碎。
3．把猪肝泥，胡萝卜末放入锅内，加鸡汤煮熟，和西红柿，菠菜一道放入煮好的粥内。加少许精盐，再煮片刻，最后滴几滴香油，即可食用。
养生功效猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效；用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，或可调理夜盲症。胡萝卜富含植物纤维，可增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
姜汁鲜藕粥——喝一碗暖暖的，缓解感冒
材料：粳米克，鲜藕（去节）克，生姜汁10克，蜂蜜适量。
做法：
1．鲜藕洗净去皮，切成块，放入榨汁机中榨汁；大米淘洗干净。
2．锅中放入适量清水，烧开后放入大米煮开，改小火煮成粥。
3．将鲜藕汁和姜汁倒入粥中，大火再煮约5分钟至熟，熄火晾至温热后用蜂蜜调味即可。
养生功效：对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。用生姜、红糖熬制的姜汤可活血驱寒，防治感冒，自古就是风寒感冒的食疗良药。
：四季均有藕，夏、秋出产的比较好，夏天的称为“花香藕”，秋天的称为“桂花藕”。选购莲藕时注意，正常的藕表面发黄，断口的地方闻着有一股清香。经过工业用酸处理过的莲藕，表皮看起来很白，闻着有酸味。
杏仁川贝百合粥——清肺热
材料：粳米50克，杏仁30克，川贝母15克，百合30克。
做法：
1．先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，煮1个小时。
2．捞去药渣后放入粳米，再煮20－30分钟，即可食用。
养生功效：杏仁川贝都是苦寒化痰的食物，一同煮粥有宣肺化痰、润燥养肺的功效，对肺有燥痰，干咳不出有很好的疗效。
养生禁忌：川贝性寒，不宜常吃，容易腹泻。如果是肠胃功能较弱的人，适宜将川贝碾成末放入梨里蒸，然后用梨汁煮粥喝。
：川贝在中药店可以买到，挑选川贝时要选择颗粒均匀、质地坚实、色泽洁白的。
好了，今天的内容就到这，最后提醒一下大家，上面3个养生粥，虽然说有着不错的功效，但是并不能代替药物疗效。若是真的身体不适，建议还是及时就医的好。
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